Patrick Ferrand

Collagène avant ou après le sport ? Découvrez quand le prendre pour les tendons, ce que montrent les études et les précautions à connaître.

Découvrez le rôle du moyen fessier, ses attaches et son action sur le bassin, avec des repères pour le renforcer et comprendre une douleur latérale.

Exercices d’abdos pour homme : composez un circuit équilibré avec crunch, dead bug et gainage. Découvrez comment progresser sans forcer.

Lentilles après la musculation : découvrez leur apport en protéines, la portion utile et quand les manger selon votre digestion.

Citrulline et digestion : que montrent les études sur les effets indésirables, les doses et les traitements ? Découvrez les repères de prudence.

Muscles du dos : découvrez le rôle du grand dorsal et des omoplates, et comment choisir vos tirages. Consultez nos repères pour mieux sentir le mouvement.

Quels muscles composent les fessiers et quels exercices les ciblent ? Découvrez le rôle du squat et du hip thrust, et quand consulter pour une douleur.

Les flocons d’avoine font-ils grossir ? Comprends le rôle de la portion, des garnitures et de l’entraînement, puis ajuste ton porridge selon ton objectif.

Quel est le taux de masse grasse moyen chez l’homme ? Comprenez le repère de 28 % et découvrez comment interpréter vos mesures.

Cardio-training : dosez l’effort avec le test de la parole, choisissez une activité adaptée et combinez cardio et musculation. Découvrez les bons repères.